Corpo em movimento está mais protegido contra o câncer

Mais do que proporcionar perda de peso, definição muscular e um aumento da disposição no dia a dia, os inúmeros benefícios de um estilo de vida ativo incluem a prevenção do câncer.

“A prática regular de exercícios físicos promove o equilíbrio do sistema imunológico, hormonal e celular. Realizada de forma orientada, reduz a probabilidade de desenvolvimento de vários tipos de câncer”, explica o Cardiologista Charles Stefani.  

Entre as neoplasias mais fortemente relacionadas ao sedentarismo estão câncer de mama, endométrio, próstata, pulmão, estômago e intestino. Por isso, encontrar espaço na agenda para movimentar o corpo é uma atitude fundamental em prol da saúde.

Para quem já está decidido a mudar de hábitos, o primeiro passo é realizar uma avaliação médica, com o objetivo de verificar, por meio de anamnese, exame físico e exames complementares, se está apto a realizar exercícios.  

“Depois dessa avaliação inicial, o ideal é que a rotina de atividades diárias seja de 30 a 45 minutos, distribuídos entre exercícios resistidos, que promovem fortalecimento, alongamento e flexibilidade, e exercícios aeróbios, voltados à redução de glicose, colesterol e peso, bem como à melhora da capacidade cardiopulmonar e da qualidade de vida”, detalha o Dr. Charles.

Mas, se ainda assim, a desculpa é a falta de tempo, sempre há opções: ir ou voltar do trabalho caminhando, movimentar-se ao longo do dia, evitar ficar sentado por mais de 30 minutos (nem que seja levantar para ir buscar água, levar um material para um colega ou receber um cliente na sala de espera) e realizar atividade física laboral nos intervalos são medidas simples que fazem a diferença no combate ao sedentarismo.

Além de ter uma contribuição significativa na prevenção a diferentes tipos de câncer, a prática regular de atividades físicas proporciona uma série de outros benefícios, como lembra o Dr. Charles: “Podemos citar a redução de doenças cardiovasculares, como infarto agudo do miocárdio e acidente vascular encefálico, e de fatores de risco para o desenvolvimento de aterosclerose, por meio da diminuição dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose e pressão arterial”, conclui o Cardiologista.

Com a possibilidade de melhorias tão importantes na sua qualidade de vida, que tal começar o quanto antes?